od czego

poszło! dobrze że w necie są te obrazy płyt do ściągnięcia ;-D masz czego żałować, ja jedynke i dwójke przeszłam raz, teraz od nowa od jedynki zaczynam mój ulubiony tekst z wieśka %-) https://www.youtube.com/watch?v=8XqW2UTcOGk

[...] Nie mam wielkich wymagań, więc z pomocą supli mógłbym osiągnąć to co chcę, ja jednak chcę do tego dojść póki co bez nich, a kupię je po to, żeby zrobić nadwyżkę(żeby miało z czego spadać ). Moim celem jest ok. 90 kg, przy średnim otłuszczeniu(nie zależy mi na super rzeźbie) no i jak największa siła. Czytałem trochę ten link który podałeś, [...]

masz foto tego clenu? Wrzucę wieczorkiem, ale od razu mówię że nie ma się do czego przyje... wygląda zaj**iście aż nie chce mi się wierzyć żeby się komuś tak chciało podrabiać. I nie wiem co z resztą tego tak od razu na sobie nie sprawdzę. Wczoraj walnąłem 100 propa walne i dziś jutro rano jak faja nie bezie stała znaczy lipa :P

Kilka utworkow ma w miare dobrych, w tym wlasnie Earth Song. Ale do mnie muzyka pop, czyli wszystkie gowna z radia nie przemawiaja. To czego sluchaja tlumy z telefonow komorkowych jako melodyjki to nie jest dobra muzyka. Zwykla masowka, wszystko na jedno kopyto robione. I tutaj Jakson sie wyroznial, mial troche inny styl od reszty. Dlatego jest [...]

[...] te opaski... regres wiadomo palonko. SS1 super czulem w przyciaganiu do klatki, czulem ze garb znikl, nagram nastepnym razem, zobaczymy. w ostatniej serii palonko dopadlo, czego wczesniej nie bylo. SS2 to samo w sciaganiu glowa do gory trzymanie prostej sylwetki i palenie zaczelo sie juz w 2 serii. Uwazam, ze dzis pozadnie plegary dostaly. [...]

No to kończymy, tydzień luzu od poniedziałku. Miche będziesz musiał trzymać, jutro ogarne ile czego. Jeżeli będzie nosić to 1-2 lekkie treningi z 50% obciążenia możesz zrobić.

Wyjaśnie dlaczego tak bardzo Kamila nie lubie osobiście 2 lata temu,tuż po debiucie Pudziana przypadkiem trafiłem na forum Bazelaka- zobaczyłem go po raz pierwszy,obejrzałem filmy jak tłucze w worek.Zarejestrowałem się i napisałem w temacie z tymi filmami w sumie nawet komplementy w stylu że jest całkiem szybki jak na te wage musi tylko pożądnie [...]

[...] bardzo) to nie koniecznie przez tą chorobe, ja od zawsze byłem szczuply mimo ze cały czas chciałem przytyć (a jak wiadomo anoreksja polega na odchudzaniu się nie wiadomo z czego ) ale moja genetyka mi to utrudniała, i byłem niejadkiem ale tylko dala tego ze nie lubiłem tego co mi gotowali, teraz robie sobie jedzenie sam i wpier*** jak po***a** [...]

na poczatku cyklu to raczej oszczedzaj sie sz kreatyna, raczej okolotreningowo starczy, pod koniec cyklu doładujesz, chyba nie chcesz sie wypalic za miesiac a przed zawodami byc juz "wypalonym od dwoch miechow "? WL - dobrze zanotuj ze za 2 tygodnie masz progresje 65-85-95-105-115-125-... rotacja - no tak , wyszło szydło z worka , [...]

[...] i robisz poduszkowce. Filmik na priva wyślę, jak uda się nagrać. Teraz Wodyn kazał robic już bez poduszki ale za to tyłkiem do ziemi. Dzisiaj wykonałem juz 100powtrz z czego jestem dumny ale do 250powtrz jeszcze daleka droga. Zwierzolud - witam, witam zapraszam na szejka bo dawno nie byłeś u Nas. Wczoraj regeneracja w pełni, jadłem [...]

[...] Smakuje rewelacyjnie jutro jedziemy po kolejne paczki. Dla mnie porcja gotowa jest wygodniejsza niż bawić się z kręceniem przez maszynkę, a tu mam już porcyjki idealne także czego chcieć więcej. Jestem bardzo leniwy (czyt. przygotowywanie warzyw ) dlatego raczej będę sięgał po porcjowanego tatara. Adzik - tatar z biedrony...hm... jeśli to będzie [...]

[...] mi się nie uda to wówczas napiszę "historia lubi się powtarzać" Tak czy tak zawsze spadnę na cztery łapy Co nie zmienia faktu, że zrobię wszystko aby jednak zmienić historię Owna - szparagi powiadasz Skoro sprawdzone i przetestowane to nie będę prówbował Życze powrotu do zdrowia oraz do formy <czego sobie też życzę >

Wodyn - co do ćwiczeń które miałem wykonywać stałym ciężarem. Dawno nie wykonywałem dociskania i nie wiedziałem czego się spodziewać po przerwie. Planowałem 130kg bo uznałem, że to będzie w miarę ok. Czułem bardzo lekkie także dołożyłem na 140kg. Poźniej to już poszedłem za ciosem i skok na 150 ale tylko na 9powtrz. Czy na kolejnym treningu 10-tek [...]

[...] ale słońce go przygnietło i spaliło Czuję się jak flak. Dla mnie mniej niż 125kg to raczej wyglądam jak suchar, mięśnie ( a raczej co z nich zostało) mega płaskie, zero niczego, jakbym wczoraj pierwszy raz dotykał się sztangi. Takie życie "raz na wozie ale w większości pod wozem". Wiem, na przysżłość, że organizując zawody to występ [...]

[...] to w kvrwe dobrze. JEszcze do wakacji taki styl diety i plażówka jak się patrzy Wychodzi więc na to, że trzeba się trzymać założeń diety. Siłowo - wiadomo, szkoda kolana. Ale i tak poszedłeś ostro. Gratuluję No i test super prowadzony, fajowe wypiski, filmy, zdjęcia - kolorowo, wesoło i przejrzyście. JEszcze raz gratuluje - bo jest czego

[...] pogody itp. rowerek po siłce. Mogę brać glutaminę rano w nietreningowe na lepszą regenrację 5g i po treningu z białkiem i ww prostymi 5g? A BCAA w czasie 7g i po siłowym 8g? I o ile podbić kcal - 150? No i pytanie z czego? Pół z węgli i pół z fatu? Rowerkiem spalę na 3-4 treningach ok. 1000 kcal (1000/7 = 142) więc 150 jest chyba okej? Zdrowia

[...] w torbie na zajęciach. I żeby nie smierdziało gdy będę jadł na auli :) No i żeby na zimno smakowało. Nie chodzi o konkretne przepisy, ale jakieś porady, co brać najlepiej, a czego unikać. Chcę jakieś źródło białka (pewnie mięso), źródło węgli oraz surówkę/warzywa. Zmieniony przez - koob w dniu 2014-11-05 23:10:01 Zmieniony przez - koob w dniu [...]

[...] taką podróż i się nie zepsuje w torbie na zajęciach. I żeby nie smierdziało gdy będę jadł na auli :) Nie chodzi o konkretne przepisy, ale jakieś porady, co brać najlepiej, a czego unikać. Chcę jakieś źródło białka (pewnie mięso), źródło węgli oraz surówkę/warzywa. Zmieniony przez - koob w dniu 2014-11-05 23:10:01 1.Naturalny najzdrowszy, ale i [...]

[...] zdaniem chociaż Przysiady, Dipy, Żuraw, Ab wheel poszły do przodu, jeszcze podczas przysiadów czułem się jakbym walczył ze sobą, aby nie rzucić w pyzdu tą sesje. Nie wiem z czego to wynikało, każdy ma gorszy dzień w swoim życiu, mój chyba akurat wypadł na poniedziałek. Pomyliłem się w dipach z powtórzeniami i zamiast zrobić o 1 powtórzenie [...]

hej lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t666947.html czytała? na początek - od kiedy trzymasz diete 1600kcal? bo obawiam sie, że będziesz ją musiała podnieść tak czy siak do 1800, żeby potem było z czego ciąć